跟着我们“云”绕场一周,看看你是否够料成为新健康达人!
吃瓜群众
哇!这天什么日子啊,如此热闹~
9月是全民健康生活方式宣传月,这里就是“2020年广东省全民健康生活方式宣传月活动暨《新健康共约》发布会”的现场,下面我们一起回看活动的精彩回顾吧!
Dr.GDCDC
吃瓜群众
全民健康生活方式宣传月的核心就是“三减三健”嘛,最近都有听说。但是《新健康公约》是什么?跟我有关系吗?
当然有关系了,而且还是关乎到每一个人的健康呢!
废话少说,跟着我们“云”绕场一周,看看都有什么知识点吧~
《新健康公约》记忆挑战
欢迎来到《新健康公约》记忆挑战区!《新健康公约》包括个人和居家卫生、健康生活以及公共礼仪的“健康新三篇”,通过28条精炼的“顺口溜”,便于公众记忆与实践。要不要挑战一下?
Dr.GDCDC
吃瓜群众
好好,让我先看一下健康新三篇都有哪些具体内容。
向上滑动阅览
一、个人和家居卫生篇
出门携口罩,人群密集环境戴;
回家即洗手,洗脸换鞋更衣服;
洗手七步法,缓慢数数到二十;
保持手卫生,不要触摸口眼鼻;
多开窗通风,每次至少半个钟;
勤换洗衣服,勤晒衣被助消毒;
早中晚刷牙,每次至少3分钟;
如厕冲马桶,便后盖好再冲水;
垃圾要分类,日产日清保洁净;
家居勤整理,蚊虫鼠害无踪影。
二、健康生活篇
健康多关注,发热咳嗽早就诊;
饮食要均衡,少喝饮料多喝水;
粗细荤素配,多吃蔬菜和水果;
食物要多样,少吃重油盐和糖;
补充蛋奶鱼,野生动物拒食用;
少坐多运动,健步慢跑健身操;
运动多样化,出汗坚持最重要;
戒烟和限酒,早睡早起不熬夜;
宽容与理解,少计较与多微笑。
三、公共礼仪篇
健康最重要,带病社交要避免;
排队1米线,见面拱手不握手;
随身带纸巾,喷嚏咳嗽遮口鼻;
不随地吐痰,乱扔垃圾遭谴责;
社交讲文明,轻声细语做交流;
聚餐用公筷,闭嘴细嚼与慢咽;
绿色出行好,徒步或骑自行车;
公共交通上,佩戴口罩少说话;
错峰不扎堆,密闭场所少停留。
太长担心记不住?其实有窍门:
个人和居家卫生篇是从科学戴口罩、保持手卫生、垃圾要分类等方面对养成个人和家庭良好卫生习惯给出的建议;
健康生活篇倡导合理膳食、适量运动、戒烟限酒及心理平衡,旨在培养个人健康理念、改变行为以及提高个人健康管理能力;
公共礼仪篇提倡保持社交距离、分餐、使用公筷,倡导绿色出行,对疫情防控的公众礼仪规范和修养提出新的理念。
吃瓜群众
我知道了,其实《新健康公约》是便于我们在新冠肺炎疫情常态化防控的新形势下,将健康知识牢记于心,规范于行,提升个人防病能力。
记住的话祝贺你
“新健康”达人值
+25
合理膳食指导区
吃瓜群众
啊哈!吃吃吃什么的,我最爱了~
爱吃,不一定“慧”吃哦!一起看看理想与现实的差距~
Dr.GDCDC
理想状态
现实状态
注:该模型根据我省2015年慢性病危险因素及营养调查结果制作
吃瓜群众
油、盐摄入超标,奶、豆制品摄入过少,肉类摄入过多,蔬果摄入不够……这个结果还真没想到!
知道问题所在,要改变也不难~《中国居民膳食指南(2016)》有6条核心推荐:食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒;杜绝浪费,兴新食尚。
Dr.GDCDC
蔬菜和水果
建议大家餐餐有蔬菜,天天吃水果。果汁不能代替新鲜水果,无论是什么水果,都建议吃新鲜的。
肉类
肉类营养也丰富。要多吃鱼、禽肉和蛋,吃鸡蛋无需弃蛋黄,但是肥肉、烟熏和腌制肉制品就要少吃了。
奶、豆制品
多吃各种各样的奶制品(牛奶、酸奶、奶酪等等),保证蛋白质的摄入;豆制品也要常吃,适量吃点坚果。
三减
口味应以清淡为主,尽量少油、少盐、少糖。
今年活动主题是“健康要加油,饮食要减油”,在此送上“减油10条建议”:
记住的话祝贺你
“新健康”达人值
+25
七步洗手法体验区
吃瓜群众
洗手很简单啊,看我的~
打开水龙头,用水冲洗5秒,搞掂!
NO!NO!NO!这样的洗手方式是错误的,必须来学习正确姿势。
Dr.GDCDC
按照7个步骤用洗手液认真洗手
搓洗至少20秒
洗手应使用洗手液或肥皂搓洗20秒以上,再用流动的清水冲洗,用干净的擦手纸或毛巾擦干。七步洗手法可以简单概括为“内、外、夹、弓、大、力、腕”,要按照步骤完成,才叫合格的洗手。
记住的话祝贺你
“新健康”达人值
+25
科学戴口罩体验区
最新研究表明,在具有传播风险的环境下,佩戴口罩能将感染新冠病毒的可能性从17.4%下降到3.1%。
但是,错误的戴口罩方式无法达到防病效果。
Dr.GDCDC
必须正确佩戴口罩,才能起到防护作用。
戴口罩前彻底洗净双手。拆开包装后将口罩左右对折,然后上下拉伸。有金属条的一端朝上,颜色较浅的一面朝内。
戴上后用手指按压金属条,让其贴合鼻梁。
用手往脸部两边挤压,让口罩尽可能贴合脸部。
现阶段还是要提醒一下大家科学佩戴口罩,独自驾车、骑车、居家以及空旷的场所、人与人之间间隔1米以上的情况下不需要戴口罩;乘坐公共交通工具、到往环境相对封闭、人流密集的场所需要戴口罩;前往医疗卫生机构需要佩戴一次性医用外科口罩。
Dr.GDCDC
记住的话祝贺你
“新健康”达人值
+25
恭喜你!经过“云”绕场一周,你的“新健康”达人值已达100分!相信你已经掌握了“新健康公约”的核心内容以及健康秘籍啦~最后,再强调一下:
Dr.GDCDC
每个人都是自己健康的第一责任人
自觉践行健康生活方式
获益的不仅是自己
还能保护家人、朋友及身边人的健康
赶紧行动起来
做个“新健康”达人!
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来源:广东疾控
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